Jana Boleková Potočárová

Jana Boleková Potočárová

  • Joined: 25. novembra 2025
  • Articles: 18

Omrzliny – keď chlad poškodzuje tkanivá

Omrzliny patria medzi formy poškodenia organizmu chladom, pri ktorých už nejde len o nepríjemný pocit, ale o reálne narušenie štruktúry tkanív.
Vznikajú vtedy, keď sa telo dlhodobo alebo intenzívne vystaví chladu a ochranné mechanizmy prekrvenia prestanú byť postačujúce.

Na rozdiel od bežného prechladnutia ide pri omrzlinách o lokálny problém, ktorý však často odráža aj celkový stav organizmu.

Čo sú omrzliny

Omrzlina je lokálne poškodenie kože a podkožných štruktúr spôsobené chladom, najmä kombináciou:

nízkej teploty,
vetra,
vlhkosti,
a obmedzeného prietoku krvi.
Najčastejšie postihnuté miesta:

prsty rúk a nôh,
ušnice,
nos,
líca.
Typické je, že v počiatočných štádiách nebolia, preto môžu zostať nepovšimnuté.

Prvé príznaky omrzlín

výrazné ochladenie postihnutého miesta
zblednutie až sivobiele sfarbenie kože
znížená citlivosť alebo necitlivosť
pocit stuhnutia, pálenia alebo „drevenosti“
➡️ Včasná reakcia v tejto fáze môže zabrániť poškodeniu tkaniva.

Čo robiť pri podozrení na omrzlinu

✔️ presun do sucha a mierneho tepla
✔️ postupné zahrievanie (napr. prikrytím, teplým oblečením)
✔️ pokoj, bez mechanického dráždenia

🚫 Vyhýbame sa:

prudkému zahrievaniu (horúca voda, radiátor),
masírovaniu omrznutého miesta,
prepichovaniu pľuzgierov.
Prevencia v každodennom živote

Prevencia omrzlín nie je len o teplom oblečení, ale aj o:

primeranej cirkulácii krvi,
hydratácii,
schopnosti tela reagovať na chlad.
Ľudia so sklonom k studeným končatinám by mali byť v zime obzvlášť pozorní k signálom tela.

Pády v zime – námraza a poľadovica

Prečo sú zimné pády také časté

Zimné obdobie prirodzene zvyšuje riziko pádov v dôsledku poľadovice, námrazy a zmenených povrchových podmienok. Kombinuje sa vonkajšie riziko s vnútornými faktormi tela – chladom, stuhnutosťou svalov, spomalenými reakciami a nižšou schopnosťou rýchlej adaptácie.

Pošmyknutie často prichádza náhle – a práve prekvapenie je pre telo najväčšou záťažou.

Najčastejšie následky pošmyknutia

náraz na bok, panvu alebo chrbát
reflexné zachytenie sa rukami (preťaženie zápästí a ramien)
vykrútenie trupu alebo krčnej chrbtice
oslabenie dôvery vo vlastné telo

Aj pád bez okamžitej silnej bolesti môže zanechať funkčné následky, ktoré sa prejavia s odstupom času.

Kedy zbystriť pozornosť

bolesť, ktorá sa objaví až po 24–72 hodinách
pocit nestability alebo neistoty pri chôdzi
stuhnutosť krku, krížov alebo panvy
zmena držania tela po páde

Tieto signály neznamenajú zlyhanie tela – ale informáciu, že potrebuje podporu.

Často sa pýtate

Môžem pádu úplne predísť?
Nie vždy, ale znížiť riziko výrazne áno – vhodná obuv, stabilné kroky a pozornosť pri chôdzi sú základ.

Ako rýchlo po páde sa mám pohybovať?
V akútnej fáze odporúčame krátky odpočinok a pozvoľný návrat k pohybu podľa vlastného komfortu.

Môže pomôcť doplnok stravy alebo bylina?
Niektoré bylinky, ako Arnica montana, môžu podporiť regeneráciu, vždy však ako doplnok, nie náhradu lekárskej starostlivosti.

Moja záhradná história

Keď sa pozriem do minulosti, ani si vlastne nepamätám, že by môj život nebol niekedy pretkaný kontaktom s prírodou a so zemou.

Rodičia prenajali záhradu blízko železničnej trate v Bratislave, keď som mala 4 roky a celé detstvo som trávila víkendy tam. K záhradným prácam som sa veľmi nemala, zato si dobre pamätám, že mojou úlohou bolo každoročne zo záhonov vyberať kamene.

Časť letných prázdnin som zas trávila u mojej babky na dedine na Zemplíne. Veľká záhrada a rôzne domáce zvieratá. A obrovská pajta (šopa) so slamou či senom, kde sme sa so sestrou a sesternicami najradšej hrávali. Po daždi sme naháňali sliepky po zablatenom výbehu a v gumákoch brázdili jarky na ulici.

Keď som mala 12 rokov, kvôli maminmu zdravotnému stavu rodičia kúpili drevenicu na Orave, v chladnejšom a vlhkejšom pásme, ako som bola dovtedy zvyknutá. Otec začal pestovať samozrejme aj tam. Pôda nikdy nevysychala, polievať nebolo treba. Cibuľa bola oveľa jemnejšia ako tá z bratislavskej záhrady. A bohatšia bola aj úroda mrkvy a petržlenu. Najradšej som tam behala po kopcoch a okolitých lesoch. Ich vôňa ma doslova fascinovala. Tam som aj začala so zberom liečivých bylín.

Ja a zvieratá

Moja prvá spomienka na domáce zvieratko siaha hlboko do detstva. Odnepamäti sme mali akvarijné rybičky. Aj som sa ako malá rozplakala, keď nám taká väčšia rybka zomrela. Neskôr sestra chcela vodnú korytnačku. Počas prázdnin u babky na Zemplíne som brala ako samozrejmé, že sme behávali medzi sliepkami, kačicami a chodili sme sa pozerať na prasiatka do chlieva.

K akvarijným rybičkám som sa vrátila aj v dospelosti. Dcéra potom mala v detstve škrečka aj bielu myšku. Syn dostal vodnú písmenkovú korytnačku a k nej sme si zobrali ešte ďalšie 2. Keď sme bývali v dome, tak sa okolo nás obšmietala mačka a pribudlo nám aj niekoľko mačiatok. Dnes je dcéra hrdou majiteľkou agamy.

Pred pár rokmi sme sa definitívne z bratislavského bytu presťahovali na vidiek do domčeka s väčšou záhradou. Tešili sme sa z vtáčikov, ježka, slepúcha, jašteričiek a iných prirodzeným obyvateľov.

Sviatočné pečenie inak 2

Na sviatky môžete občas urobiť v rámci racio- alebo bio-stravovania aj malú obmenu sviatočného „pečenia“ pri dodržaní osvedčenej vegetariánskej tradície. V minulej časti som zverejnila osvedčené recepty – ako na pečenie inak ako klasicky… Dopĺňam ich o ďalšie, na ktoré sa ma najčastejšie pýtate 🙂

Celozrnné pagáče
Zloženie:
400 g celozrnnej pšeničnej múky
100 g sójovej múky
50 g pohánkovej múky
1 balíček prášku do pečiva s vínnym kameňom
50 ml ľanu
50 ml lúpanej slnečnice
50 ml sezamu
150 ml posekaných vlašských orechov (nie mletých)
½ balíčka sušeného droždia (na 1/2kg múky)
100 ml slnečnicového oleja
250-300 ml teplej vody
2 čajová lyžička rasce
3-4 čajové lyžičky soli
štipka trstinového cukru
1 čajová lyžička sódy bikarbóny

Postup:
Najprv pomiešame všetky suché zložky a potom pridáme olej a teplú vodu. Dobre vypracujeme cesto, ktoré necháme v teple postáť cca 30 minút. Potom ho vyvaľkáme na hrúbku cca 1 cm a vykrajujeme kolieska. Pečieme v predhriatej rúre na 200°C.

Sviatočné pečenie inak 1

Na sviatky môžete občas urobiť v rámci racio- alebo bio-stravovania aj malú obmenu. Sviatočné pečenie môže byť pri dodržaní osvedčenej vegetariánskej tradície (s celozrnnou múkou a pod.) zdravšie a netreba pre to spraviť tak veľa. Vybrala som osvedčené recepty, ktoré viacero rokov slávili u nás úspech. Sú súčasťou našej vianočnej kuchyne už roky, hoci niektoré roky ich nerobievam 🙂

Celozrnné medovníky
Zloženie:
650 g špaldovej múky
250 g masla
250 g trstinového cukru
3 polievkové lyžice medu
3 celé vajcia
1 čajová lyžička perníkového korenia
1 čajová lyžička mletej škorice
1 čajová lyžička sódy bikarbóny

Postup:
Vajcia „vyšľaháme“ s trstinovým cukrom a následne aj s maslom. Potom pridáme ostatné sypké suroviny a vypracujeme cesto. Na noc ho odložíme do chladničky. Čím dlhšie stojí špaldová múka, tým sa s ňou lepšie pracuje.

Súčasné dojčenie dvoch detí

K základným pilierom ľudského prístupu ku svetu okolo patria predsudky – názory vychádzajúce z predpokladov či zobecnení, a nie zo spoľahlivého poznania. Mnoho ľudí u nás má predsudky. Aj o dojčení.
O prospešnosti dojčenia pre novorodenca ešte súhlas oslovených získate. Ale dojčiť dve deti? Dojčenie dvoch detí je u nás ešte stále neobvyklé a nie úplne samozrejmé. V prirodzene žijúcich kultúrach úplná samozrejmosť, na Slovensku zriedkavosť, hoci pred necelým polstoročím to nebolo nič nezvyčajné ani u nás…

Dojčenie počas tehotenstva?
Dojčiť počas tehotenstva, ale aj tandemovo (novorodenca a staršieho súrodenca) je normálne (odporúča aj Svetová zdravotnícka organizácia WHO).

Riziká dojčenia pri ďalšom tehotenstve

Dojčenie dieťatka počas ďalšieho tehotenstva mamičky je v priebehu zdravého fyziologického tehotenstva normálne, ak si to mamička a dieťatko prajú. V niektorých vzácnych prípadoch však treba dojčenie naozaj zvážiť. Je to napríklad krvácanie, skracovanie krčka maternice,…

Individuálny prístup
Individuálny prístup pri vyslovení odporúčania je nevyhnutný, nakoľko sa jedná o výraznú zmenu v prirodzenom priebehu života matky a dieťatka. Kompenzačné postupy sú len čiastočnou náhradkou prirodzeného vývoja. Preto ich treba akceptovať len v naozaj nevyhnutných prípadoch.
V odbornej vedeckej literatúre neexistujú žiadne dôkazy, na základe ktorých by lekári mali odporúčať odstavenie dojčeného dieťatka. Napriek tomu to často – bez podloženia opodstatnenosti takého odporúčania – robia. Dojčenie v tehotenstve je normálne.

Ekologická domácnosť – čistenie

Svet okolo nás je presýtený reklamami. Reklamuje sa snáď už všetko…
Veľmi často vidíme rôzne čistiace a dezinfekčné prostriedky na riad, toaletu, kúpeľňu, podlahy, okná atď. Stále lepšie, ešte účinnejšie. Už len čakám, kedy konečne k tomu čisteniu nebudú potrebovať našu manuálnu prácu. Na koľko sú naozaj nevyhnutné tieto „zázraky“ priemyslu? Existuje aj ekologické čistenie?

Sľubovaná pomoc a jej odvrátená strana
Okrem sľubovanej pomoci so sebou prinášajú syntetické čistiace prostriedky aj negatíva. O tých sa taktne mlčí… alebo sa ani nespájajú s ich používaním. Zozbierala som celkom slušný počet celkom zaujímavých otázok.

Dojčenie bez rizika?

Tento stručný prehľad výhod a nevýhod dojčenia prinášame preto, aby sme priblížili mamičkám niektoré aj menej známe dôsledky ich rozhodnutia „dojčiť či nedojčiť“. Pozrime sa na dojčenie z pohľadu matky a dieťatka. Pre každú stranu má iný prínos, iný význam. Predovšetkým je však prirodzené.

Dojčenie – prínosy pre mamičku
Žene – matke prináša dojčenie viaceré psychické i fyzické benefity (výhody). O časti z nich mamičky nevedia a neuvedomujú si, čo v nich strácajú.

Dojčenie bezprostredne po pôrode pomáha žene vďaka vylučovanie hormónu oxytocínu rýchlejšie obmedziť vnútorné krvácanie a zahojiť vzniknuté rany. Žena vďaka dojčeniu stráca menej krvi a je tak lepšie pripravená na starostlivosť, ktorá ju čaká v súvislosti s dieťatkom. Prirodzene prebiehajúce hormonálne cykly počas obdobia dojčenia významne prispievajú k znižovaniu rizika rakoviny v neskoršom veku (prsníka, vaječníkov, maternice). Podľa viacerých štúdii dojčenie súčasne chráni ženu do budúcnosti pre obdobie prechodu – znižuje riziko vzniku osteoporózy.